Архив метки: завтрак

Как готовить завтрак

Полезные продукты для завтрака

Полезные продукты для завтрака

Как быстро и вкусно позавтракать, не затрачивая времени на приготовление пищи? В статье — простые рецепты полезных блюд. Зерна, йогурт или сметана и свежие ягоды — такой набор продуктов является аналогом магазинного йогурта. Но в составе магазинных продуктов с наполнителем, как правило, довольно много сахара, а он с утра не нужен нашему организму. Сделайте полезный йогурт самостоятельно. Как видите, особые временные затраты для его приготовления не нужны.

Обезжиренный творог полезно смешивать с кусочками фруктов и с ягодами. Хорошо, если вы добавите в смесь немного сметаны. Для завтрака — идеально. Сделайте салат из свежих фруктов. Нарежьте бананы, груши, яблоки, апельсины, мандарины, дыни небольшими кусочками, выложите в красивую салатницу. Для заправки используйте несладкий йогурт или лимонный сок.

Омлет и яичницу можно заменить более полезным вариантом — блюдом из соевого сыра. Возьмите немного этого продукта, перец, репчатый лук и другие овощи по вашему вкусу, тушите с добавлением соевого соуса и оливкового масла. Хорошо есть этот «омлет» с цельнозерновыми тостами. Завтрак получится очень вкусным и полезным, а готовить его, как видите, быстро.

Если вы предпочитаете съедать на завтрак полезную овсяную кашку, то добавляйте в нее мед и корицу. Варить ее можно на воде, а можно на обезжиренном молоке. Каша послужит замечательным завтраком, обогащенным полезными жирами, клетчаткой и белком. Времени на приготовление овсянки много не требуется.

Возьмите блендер, смешайте молочный коктейль, для которого вам понадобится молоко и кусочки фруктов. Также в смесь полезно добавлять семена, овсяные хлопья, зерна и так далее. Многие предпочитают яичницу на завтрак. Этот продукт принесет большую пользу организму, если вы будете готовить его с овощами. Можно взять брокколи, перец, лук и так далее, потушить со специями на оливковом масле. Ешьте «витаминную» яичницу с цельнозерновым хлебом.